7 Alimentos Que Não Engordam Para Comer Sem Culpa
Se você está em busca de alimentos que saciem a fome sem contribuir para o ganho de peso, aqui estão sete opções que podem ser incluídas na dieta sem culpa:
- Pepino
- Com baixíssimo teor calórico e rico em água, o pepino é refrescante e ajuda na hidratação. Pode ser consumido cru, em saladas ou como petisco.
- Maçã
- Rica em fibras e água, a maçã é uma ótima opção para saciar a fome entre as refeições. Além disso, contém pectina, que ajuda na digestão.
- Alface
- Um clássico das dietas, a alface é leve, pouco calórica e rica em fibras, que promovem a saciedade. Pode ser a base de saladas ou usada em wraps.
- Couve-flor
- Versátil e nutritiva, a couve-flor é pobre em calorias e pode ser consumida cozida, assada ou até mesmo como substituto do arroz.
- Melancia
- Composta principalmente de água, a melancia é uma fruta doce e refrescante que ajuda a hidratar o corpo e saciar a vontade de comer algo doce.
- Clara de ovo
- Rica em proteínas e com poucas calorias, a clara de ovo é uma ótima opção para quem busca manter a saciedade sem exagerar nas calorias.
- Cogumelos
- Baixos em calorias e ricos em nutrientes, os cogumelos são uma excelente opção para adicionar volume às refeições sem aumentar o valor calórico.
Esses alimentos podem ser combinados de diversas formas para criar pratos saborosos e leves. Lembre-se de que o equilíbrio e a moderação são fundamentais em qualquer dieta!
